Tumblelog by Soup.io
Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.
netmelhorsaude15

Exercícios Só Uma Vez Por Semana Reduzem Em 30% Risco De Morte - PEGN

Exercícios Só Uma Vez Por Semana Reduzem Em 30 por cento Risco De Morte - PEGN


As pessoas que reservam somente o final de semana pra fazer atividades físicas podem comemorar. Um novo e amplo estudo comprova que quem se exercita apenas uma ou duas vezes a cada sete dias alcança quase tantos proveitos quanto quem faz o mesmo volume de vigor, no entanto no decorrer de imensas sessões na semana. Se comparados aos totalmente sedentários, estes dois perfis de indivíduos são capazes de praticamente a mesma taxa de redução de traço de morte, sinaliza a pesquisa publicada no “JAMA Internal Medicine”, periódico da Liga Médica Americana. O recado é claro: movimentar o organismo, embora uma vez pela semana, já corta significativamente os problemas de saúde.


O estudo analisou dados de mais de sessenta 1000 adultos de meia idade entre 1994 e 2012. Por este tempo, quase nove 1 mil deles faleceram, por diferentes razões. No decorrer da pesquisa, os membros seguiram a recomendação mínima dos órgãos internacionais de saúde: 150 minutos semanais de atividade física moderada ou setenta e cinco minutos de atividade intensa. Eles variaram apenas a frequência com que realizavam os exercícios.


A expectativa de morrer especificamente por doença cardiovascular foi ainda mais parecida: um traço quarenta e um por cento pequeno para quem se exercitou mais vezes, e quarenta por cento pequeno para os “guerreiros de fim de semana”, como define o estudo. Agora a diminuição no risco de morte por câncer foi de 21 por cento para quem fez atividades com periodicidade, e 18% para adeptos de exercícios intensos uma ou duas vezes por semana. Mas o estudo também mostra que as pessoas que conseguiram aumentar a duração e a intensidade de tuas atividades afastam ainda mais o risco de morte.


Desse modo, não se pode achar que 150 minutos de atividade moderada ou setenta e cinco minutos de intensa são o perfeito, adverte um dos maiores especialistas do Brasil em medicina do exercício, o professor e cardiologista Claudio Gil Araújo, da UFRJ. Ou seja o mínimo recomendado, e o que esse novo estudo traz é a confirmação de que, mesmo que essa carga de atividade seja praticada em somente um dia, os privilégios neste instante são primordiais. Alguns médicos defendem que fazer atividades físicas apenas aos fins de semana poderá motivar um estresse oxidativo das células, trazendo prejuízos pro corpo humano, no entanto, segundo Claudio Gil, a hipótese nunca foi comprovada.


Nem cientificamente, nem pela prática clínica. O que temos visto é que qualquer exercício, mesmo que longínquo do impecável, é mais do que nada. A pior opção que alguém podes fazer pra existência é ser sedentária — pondera ele. O médico ressalta que a intensidade do exercício é mais relevante do que a periodicidade. Dessa maneira, é preferível conduzir menos tempo pela atividade, mas fazê-la de forma abundante — como um spinning ou uma corrida rápida —, do que realizar uma atividade demorada, porém leve.



Isto imediatamente foi analisado no decorrer de um estudo publicado ano passado pela revista “PLoS One”, expondo que um minuto de exercício vigoroso podes ter o mesmo efeito de até quarenta e cinco minutos de atividades moderadas. Exercícios intensos proporcionam privilégios específicos pra glicose e o colesterol. Se compararmos duas pessoas que perdem a mesma quantidade de calorias por semana, todavia realizam exercícios de intensidade desigual, aquela que se exercita de modo mais intensa sem dúvidas estará com o corpo mais equilibrado — exemplifica Claudio Gil.


Todavia devemos relembrar que, na verdade brasileira, com o calor que está fazendo neste verão, a título de exemplo, fazer atividades somente no conclusão de semana ante o Sol do meio-dia não é a melhor opção. Para aqueles que incluíram a prática de exercícios físicos nas resoluções de ano novo, o autor da nova busca recomenda começar com atividades moderadas, como uma caminhada rápida, para, a partir daí, determinar metas ainda mais exigentes. Ele ressalta que é preciso ser realista pra não correr traço de lesões.


http://www.wsiltv.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy

Desta maneira, apesar de serem um tanto melhor que a água pura, os isotônicos, se consumidos em amplo quantidade, bem como podem causar hiponatremia. Nos dias de hoje, recomenda-se que os atletas consumam água de acordo com a sua sede. Veja aqui mais informações sobre este assunto falado http://www.wsiltv.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .Dessa maneira, o corpo consegue controlar de modo mais segura a quantidade de água e sódio do corpo humano. Graus leves de hiponatremia não costumam causar sintomas, principalmente se a diminuição do sódio for se estabelecendo de modo lenta, no decorrer de incontáveis dias. Todavia, casos de hiponatremia delicado e aguda, como são aquelas que ocorrem nos casos de intoxicação pela água, são capazes de causar edema cerebral e até transportar à morte. A intoxicação por água não ocorre só em atletas que se reidratam de forma incorreta. Em 2007, um caso fatal de intoxicação tornou-se muito famoso nos EUA.



Tags: detalhes aqui

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl